자이로키네시스 운동이 사무직 근로 여성의 하지부종과 균형능력, 피로에 미치는 영향
Effect of Gyrokinesis Exercise on Lower Extremity Edema, Balance Ability, and Fatigue in Office Women Workers
- 주제(키워드) 하지부종 , 체수분 , 균형능력 , 피로 , 자이로키네시스 , 압박스타킹
- 발행기관 고려대학교 융합과학대학원
- 지도교수 김명기
- 발행년도 2024
- 학위수여년월 2024. 2
- 학위명 석사
- 학과 융합과학대학원 스포츠의학과
- 원문페이지 88 p
- 실제URI http://www.dcollection.net/handler/korea/000000278501
- UCI I804:11009-000000278501
- DOI 10.23186/korea.000000278501.11009.0000395
- 본문언어 한국어
초록/요약
Purpose: Office women workers are exposed to lower extremity edema, balance ability problems, and fatigue due to decreased blood and lymph circulation and decreased movement while living in a sitting position for a long time. Gyrokinesis exercise, which can be presented as an exercise method that can effectively affect lower extremity edema, balance ability, and fatigue, is rapidly increasing in Korea, but research on the effectiveness of exercise is insufficient. This study aims to confirm the effect of Gyrokinesis exercise on lower extremity edema, balance ability, and fatigue. Methods: Twenty-seven adult women (age range 20s to 40s) who have been working in office worker were participated in this study. The subjects were randomly assigned to an exercise group (n = 14) or a control group (n = 13). The exercise group performed a Gyrokinesis exercise 60 min a day, 2 times a week for a total of 8 weeks. The control group were compression stockings during working hours for 8 weeks. Independent samples T-test and nonparametric test were performed as changes (post - pre) to confirm the difference between the exercise and control groups. Results: Changes in ankle circumference from lower extremity circumference showed significant differences between the two groups (p<.001). There was a significant difference between groups in body ECW/TBW (p<.05) and lower extremity ECW/TBW (p<.01) changes in body water. There were significant differences between groups in the balance ability test, Standing on one leg with eyes close test (p<.005) and YBT R-PL (P<.05). Changes in FSS also showed significant differences between groups (p<.005). Conclusion: The Gyrokinesis exercise is a new exercise method, and more people perform it, but prior research on its effectiveness is insufficient. In this study, Gyrokinesis exercise is effective in reducing lower extremity edema, improving balance ability, and reducing fatigue in office working women. This seems to be the result of increased blood and lymphatic circulation, increased proprioception through mechanical stimulation, increased vestibular sensation through 3D movement, increased deep muscle strength and spine strength and flexibility, reduced stress depending on the form of meditation.
more초록/요약
목적: 사무직 여성 근로자는 장시간 앉은 자세로 생활하면서 혈액 및 림프 순환의 저하와 움직임 감소로 인해 하지부종, 균형 능력 문제, 피로에 노출되어 있다. 효율적으로 하지부종, 균형 능력, 피로에 영향을 미칠 수 있는 운동 방법으로 제시될 수 있는 자이로키네시스 운동은 국내에서 강사 및 센터가 급속도로 늘어나고 있으나 관련 연구가 미비한 실정으로 운동 효과에 대한 연구가 필요하다. 본 연구는 자이로키네시스 운동이 하지부종과 균형능력, 피로에 미치는 효과를 확인하고자 한다. 방법: 사무직 근로 여성 27명 (20 ~ 40대)이 본 연구에 참여하였고, 운동군 (n = 14)과 대조군 (n = 13)에 무작위 배정하였다. 운동군은 자이로키네시스 운동을 60분 동안 주 2회로 8주간 진행하였고, 대조군은 8주간 압박스타킹을 주 2회, 하루 4시간 이상 근무시간내 착용하도록 권고하였다. 본 연구는 운동군과 대조군의 그룹 간 차이를 확인하기 위하여 변화 값 (사후 - 사전)으로 독립 표본T-test와 비모수 검정인 Mann-Whitney 검정을 실시하였다. 결과: 하지 둘레에서 발목 둘레의 변화는 두 그룹간 유의한 차이를 보였고 (p<.001), 체수분의 변화에서는 신체 전체의 ECW/TBW (p<.05)와 하지의 ECW/TBW (p<.01)변화에서 그룹간 유의한 차이를 보였다. 균형능력 검사인 눈감고 한 발 서기 (p<.005)와 YBT R – PL (p<.05)의 변화에서 그룹간 유의한 차이를 보였고, FSS의 변화도 그룹간 유의한 차이를 보였다 (p<.005). 결론: 자이로키네시스 운동은 새로운 운동법으로 이를 수행하는 사람들이 많아졌지만, 그 효과에 대한 선행 연구는 미비하다. 본 연구에서 자이로키네시스 운동은 사무직 근로 여성의 하지부종 감소와 균형능력 향상 및 피로 감소에 효과가 있었는데, 이는 자이로키네시스 운동의 원리가 적용되어 혈액 및 림프 순환의 증가와 기계적 자극을 통한 고유수용감각 증진, 3차원적인 움직임을 통한 전정감각 증진, 심부 근력과 척추 주변 근력 및 유연성 증진, 명상의 형태에 따른 스트레스 감소로 인한 결과로 보인다.
more목차
I. 서론 1
1. 연구의 필요성 1
2. 연구의 목적 4
3. 연구의 가설 5
4. 연구의 제한점 6
II. 이론적 배경 7
1. 자이로토닉 익스펜션 시스템 (Gyrotonic Expansion System) 7
2. 자이로토닉 및 자이로키네시스의 효과 11
3. 하지부종 12
4. 균형능력 14
5. 피로 16
III.연구 방법 17
1. 연구 대상 17
2. 연구 기간 19
3. 연구 설계 및 절차 19
4. 실험도구 및 분석 장비 20
5. 측정 방법 21
1) 하지 둘레 측정 21
2) 하지 체수분 측정 22
3) 정적 균형 능력 측정 23
4) 동적 균형 능력 측정 24
5) 피로지수 (Fatigue Severity Scale, FSS) 검사 26
6. 운동프로그램과 압박스타킹 28
1) 자이로키네시스 운동 (운동군) 28
2) 압박 스타킹 착용 (대조군) 30
7. 자료처리 31
IV. 연구결과 32
1. 하지 부종의 변화 32
1) 하지 둘레 변화 32
2) 체수분의 변화 35
2. 균형능력의 변화 38
1) 정적 균형의 변화 38
2) 동적 균형 (Y-balance test, YBT)의 변화 41
3. 피로의 변화 44
1) 피로지수 (Fatigue Severity Scale, FSS)의 변화 44
V. 논의 47
1. 자이로키네시스 운동이 하지 부종에 미치는 영향 47
2. 자이로키네시스 운동이 균형능력에 미치는 영향 51
3. 자이로키네시스 운동이 피로에 미치는 영향 55
VI. 결론 및 제언 57
참고문헌 60
부록 71
A. 피로지수(FSS; Fatigue Severity Scale) 설문지 71
